クレッセントの考える安全で安心な女性の薄毛対策をご紹介します。

1, 食事による対策

2. 睡眠時間による対策

上記の２つに分けて詳しく説明しますね。

1, 食事による対策

毎日どんな食事をとっていますか？

食事によって必要な栄養を摂る事で女性の薄毛対策にずいぶんと違いが出る事をご存知ですか？

今では、様々なサプリメントで育毛に必要な栄養素を摂る事もできますが、なるべく食事で摂取する事をお勧めします。

大まかに、和食中心の食事をとる事をがその一つです。

和食は髪に必要な栄養素が多くお味噌やお塩、玄米、酢の物、漬物、海藻類などのは育毛に必要な栄養素をバランス良く含んでいます。

また、野菜も昔から日本で食べ慣れている根菜や白菜、カボチャなどがオススメです。

レタスなどの洋野菜は、日本人は上手に栄養吸収できないようです。

2. 睡眠時間による対策

昔から寝る３時間前には食べ物を食べてはダメ！と言われていますね。

これは、食事をすると血糖値が上がりインスリンが出ます。

すると血糖値を正常にしてくれれば良いのですが、低血糖にしてしまいその時間が３時間続きます。

髪や体が成長、修復するゴールデンタイムは、22時〜深夜1時の3時間と言われています。

この時間に血糖値が低い状態になっていると成長、修復に必要なブドウ糖が少なくしっかりとした髪の成長と修復できなくなります。

また、朝の目覚めの良さにも影響が出ますよ。寝起きが悪い方や朝気だるさが残ってしまう方にもオススメです。