これから、暖かくなると身体や頭皮の匂いを気にする方が多くなります。

テレビなどでも『匂ったらどうしよう』という宣伝が始まる頃です。

一般的には匂いを消す方法として「しっかりと身体を洗う」「香りをつける」「消臭成分を付ける」では無いでしょうか？

写真はイメージです。

実はこれらの事は間違っています。

こんなこと言ったら批判されそうですが事実なのです。

肌フローラとは

最近、腸内フローラと言われる腸内菌が話題になっていますが、肌フローラをご存知でしょうか？

肌フローラとは、肌に住みついている菌の事でおよそ３種類の菌があります。

まずは、肌には善玉菌がありそれを表皮ブドウ球菌などと言いこれはお肌に良い働きをする菌です。

ちょうど、赤ちゃんの匂いは甘酢ぱい香りがしますね。

それは、表皮ブドウ球菌はヨーグルトのビフィズス菌と似ており角質と汗を餌にして弱酸性の分泌物を出す事でが赤ちゃんは甘酢ぱい香りがするのです。

次にお肌の悪玉菌とは、黄色ブドウ球菌などと言われお肌に悪い働きをします。

黄色ブドウ球菌は、アルカリ性の環境を好み角質と汗を餌にしてアンモニアなどのアルカリ成分を分泌します。

赤ちゃんがオムツかぶれになるのもおしっこはアルカリ性で長い間おしっこに触れているとかぶれてしまうのです。

匂いの原因はこの悪玉菌が多くなってしまうだけでなく肌荒れの原因のもなります。

もう一つ日和見菌と呼ばれるアクネ菌などがあります。

この菌の特徴は善玉菌の味方になったり悪玉菌の味方になったりと肌環境によって良くも悪くもなる菌です。

アクネ菌と聞くとニキビの原因と思われている方が多いと思いますが、通常は善玉菌の働きをしますが、悪玉菌の味方をすると毛穴で増殖してニキビなどの吹き出物を作ってしまうのです。

この３つの菌がバランスよく住みついている事が匂いの原因や肌荒れを防ぐ事になるのです。

図はイメージです。

つまり、根本的に匂いを消す方法として「しっかりと身体を洗う」「香りをつける」「消臭成分を付ける」という対処方法はごまかしている事にすぎないのです。

正しい匂い改善方法とは

匂い改善方法は、ズバリ洗いすぎ無いことです！

もともと、頭皮や肌から出る皮脂や汗には、臭いはほとんどなのです。

悪玉菌が日和見菌を味方につけてアンモニアを多く分泌する事が悪臭の原因になるのです。

図はイメージです。

悪玉菌が増えてしまう原因は、洗いすぎにより善玉菌がいなくなる事で起こります。

さらに、しっかりと洗うとお肌表面がアルカリ性となりアルカリ環境を好む悪玉菌が汗と角質を餌にして更に増えアンモニアの分泌を多くして体臭や肌荒れの原因になるのです。

この様な状態に起こる症状

1. 肌が痒くなる
2. 体臭が臭くなる
3. ニキビなどが出来やすい

洗えば洗うほど体臭は増え肌も荒れてしまうという悪循環に入り余計に手入れもかかるだけなのです。

テレビなどのCMでは、泡を顔に押し当てたり、しっかり洗うと体臭も無くなるようなイメージで商品を紹介していますが、洗剤も売れてその後に付けるスキンケアやボディークリーム、ナイトクリームなどが良く売れて良いのでしょうが、本当にお肌をキレイにしたり体臭を抑えるのならば根本的な解決方法も紹介するのが善ではないでしょうか？

テレビCMの影響で「泡はキレイにする物」「泡は清潔にする物」「泡は匂いを取る物」と多くの人が洗脳されているのです。

毎日々CMを見ていたら泡はキレイにする物と思う事は当然ですけれどあまり信じない良いこともあります。

写真はイメージです。

善玉菌を育てる美容方法

日本人のほとんどが毎日お風呂に入るくらいに衛生面でも日本はトップクラスです。

今回のコロナウイルスによる被害も先進国の中では非常に少なく海外でも注目されているくらいでお風呂は衛生面だけではなく免疫力が高まるので良い習慣ですね。

話は戻り、善玉菌は洗い過ぎなければ、毛穴の中に少し残り数分でまた増えお肌を正常な状態にしてくれます。

善玉菌が多くなると日和見菌も味方について悪玉菌が増え過ぎてしまう事を抑えてくれるのです。

図はイメージです。

善玉菌が正常になっていれば先ほども説明したように表皮ブドウ球菌はヨーグルトのビフィズス菌と似ており角質と汗を餌にして弱酸性の分泌物を出し良い香りにしてくれます。

この弱酸性の分泌物の役割は、

1. 体臭を抑える
2. バクテリアやウイルスを肌表面で殺してくれる
3. 弱酸性の分泌物が角質に染み込むと肌のキメが整う
4. 潤いのある肌になる
5. シワやくすみ、シミなどの改善
6. アトピー体質の緩和

などと良い事ずくしですね！

洗い方

石鹸で身体を洗う場合は泡が立たない程度にしてこすったりしないで優しく撫でるように洗ってください。

この状態で洗い流して確認していただければ分かりますが、十分にサッパリとしています。

これで常在菌が生き残り悪玉菌が増えてしまう事を抑えるため体臭も緩和されます。

特に敏感肌の方で、毎日お風呂に入っているのならば、湯船に浸かり優しく肌を撫でれば９５％の汚れは取れます。

石鹸を使わなくても汚れは取れている事になりますから数日に１回石鹸でやさくく洗う事をオススメします。

残りの５％の汚れはバスタオルで拭けばほとんどの汚れは取れてしまいます。

図はイメージです。

常在菌を殺さないようにすれば、次第にお肌の調子が良くなります。

頭皮を洗う場合は、シャワーで２分ほど流せば９５％の汚れは取れるので通常のシャンプーであれば１０倍に薄めて優しく洗うくらいで十分に汚れは取れています。

その後毛穴に残った常在菌が増えれば頭皮のかゆみを抑える事も出来ますよ！

コロナ対策で手が荒れている人が増えています！

コロナ対策でアルコールを多く使いようになり手が荒れている人が増えておりバドクリーム＆スキンケアの売り上げが前年比で179%伸びているそうです。

アルコール消毒は、確かにウイルスには効果的ですが、善玉菌も一緒に殺してしまうので肌が荒れてしまうのです。

さらに、お肌の角質には油分が５０％ほど含まれており、アルコールで油分を溶かしさらに荒れてしまいます。

善玉菌が分泌する弱酸性の成分にもウイルスを抑制する事が出来るのですが、アルコールはお肌をアルカリ性にしウイルスやバクテリアなどが住みやすくなり逆に菌に侵されやすい環境作っているのです。

善玉菌が分泌する弱酸性の成分は、お肌の免疫に大きく関係しているのです。

アルコール消毒は、しなければならない時もあるかと思いますが、過剰に使う事は免疫力を下げてしまう事にのなりますので極力控え免疫力を高める善玉菌を育てる美容液をオススメします。

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日本でも西洋食が多く食べられるようになり炭水化物や甘いものを以前より多く食べるようになりました。

炭水化物や甘い物を食べ過ぎると糖質が分解されてエネルギーに変わるときに乳酸が多く蓄積されます。

ご存じのように乳酸は病気や疲れ、肩こりなどの原因になります。

乳酸が多くなると細胞も酸性に傾きいわゆる酸性体質になりお肌にも影響がでます。

健康な体の状態は細胞や体液がアルカリ性であることが大切です。

つまり、良いお肌細胞を作るためにはアルカリ体質が不可欠なのです。

怖い酸性肌

こんな事をお聞きになったことがありませんか？

• 糖尿病の人は、怪我をすると治り難い
• 糖尿病の人は、傷が化膿しやすい。

糖尿病の人の体液が酸性に傾いているため細胞が菌に犯されやすいからなのです。

ですから、化膿し易い、傷が治り難い訳です。

糖尿病は、血液中の糖分が多くなると病気に対する抵抗力がなくなりあらゆる病気の原因になりと言われています。

特に糖分や炭水化物をたくさん摂取すると、一時的にインスリンが出て血糖値が正常になるまでの状態は血糖値が高い状態が長く続きます。

お肌に例えると、糖分や炭水化物をたくさん摂取するといった偏った生活をしているとお肌を作る細胞も酸性肌になります。

これを肌にも置き換えると

• 酸性肌の人は、肌荒れが治り難い。
• 酸性肌の人は、肌が化膿しやすい。

ということにもなりますね。

酸性体質にならないために！

日本では古くから酸っぱいもは体に良いとされ積極的にお酢を食事取り入れていました。

また、食品を長く保存することも出来るので大変重宝されてきた調味料です。

若い頃は、疲れ知らずでいられるのは、腎臓機能が高いため体の老廃物をどんどんと出してしまうために疲れ知らずでいられるからお肌も綺麗なのです。

しかし、５０歳前後から腎臓の機能が低下し徐々に疲れやすくなり体に老廃物が残りやすくなるためにお肌も老化してしまうのです。

酸性肌にならない秘訣は、クエン酸（酸っぱい物）を食べると徐々に肌荒れが改善されてきますよ。

それを詳しく説明しますね。

細胞にあるミトコンドリアには、クエン酸回路と言われるエネルギーを作る働きがあります。

下の図はクエン酸回路が弱く働いている時の図です。

あまり運動もせず浅い呼吸になっている状態がつずくとクエン酸回路の働きが弱くなり乳酸を燃焼される事がなく細胞内に残されてしまいます。

クエン酸を食すると下の図のようにクエン酸回路が強く働きます。

酸っぱい物を食してクエン酸回路が強く働くと乳酸をエネルギーとして燃焼させてしまいます。

また、 脂肪、たんぱく質、糖質なども取り込んで燃焼しています。

つまり、酸っぱい物を食すると乳酸、 脂肪、たんぱく質、糖質などの酸性物質も少なくなり細胞をりアルカリ性に傾くと体液もサラサラになり循環が良くなります。

また、血液も 脂肪、たんぱく質、糖質が減るので血液もサラサラになります。

酸っぱい物をたくさん食べて、クエン酸回路をガンガン回してやり、体液と細胞がアルカリ性に傾けさせることは美肌の秘訣と言えます。

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自分では平気だと思っていても臭いと思われていると考えるとトラウマになってしまいますね。

これから暖かくなれば気にされる方が多くなると思います。

お役に立てれば良いのですが、頭皮や体の臭いケアをお伝えしますね。

もともと、お肌から出る皮脂や汗には、臭いはほとんどありませんが、ニオイの原因は体に住み着いている菌が出す臭いなのです。

お肌に住み着いている菌には大きく分けて善玉菌と悪玉菌がいます。

この善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れることで体の臭いが変わってしまいます。

お肌には両方の菌が住み着いているのですが、悪玉菌が多くなると体臭も強くなりまた肌荒れになる事もあります。

体臭を抑えるポイントは、善玉菌を上手に育ててあげる事です。

善玉菌の住みやすいお肌環境

善玉菌とは、表皮ブドウ球菌と呼ばれたり常在菌とも呼ばれている菌です。

この菌は、ビフィズス菌と似た菌で甘酸っぱい香りを出します。

一方悪玉菌と呼ばれる菌は、黄色ブドウ球菌や真菌と呼ばれアンモニアを分泌し不快臭をつくりだします。

お肌の臭いが気になると当然汚れているのだと思いゴシゴシと洗いますね。

この洗いすぎることで常在菌も少なくなりまた肌がアルカリ性に傾き悪玉菌が住みやすい環境を作っているのです。

そして悪玉菌が増えてしまうとアンモニアを分泌する量も多くなり臭いが強くなってしまいます。

善玉菌は、洗浄成分などで洗い過ぎるとお肌から少なくなると言う事は、洗い過ぎなければ良いだけです。

当たり前ですが体を洗う時には泡を立てて洗いますよね。

そしてこするように洗っていると思います。

この洗い方が善玉菌を減らしてしまう洗い方です。

洗い方のポイントは泡が立たないぐらいで毛穴に善玉菌が残るようなイメージで洗うことです。

少ない泡で洗って確認してみてください。

意外にもその程度の泡で体の汚れは十分取れています。

また洗浄成分のお肌への影響も少なくなりお肌環境をよくしてくれます。

お肌を優しく洗った事で毛穴に残った常在菌が数10分もすればまた増えて行き体臭を抑えてくれますよ。

体や頭皮を洗う洗浄剤は最小限でいいのですよ。

臭いの気になる季節なので、ぜひお試しくださいね。

これから、暖かくなると頭皮や体の臭いを気にする方が多いです。

自分では平気だと思っていても臭いと思われていると考えるとトラウマになってしまいますね。

これから暖かくなれば気にされる方が多くなると思います。

お役に立てれば良いのですが、頭皮や体の臭いケアをお伝えしますね。

もともと、お肌から出る皮脂や汗には、臭いはほとんどありませんが、ニオイの原因は体に住み着いている菌が出す臭いなのです。

お肌に住み着いている菌には大きく分けて善玉菌と悪玉菌がいます。

この善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れることで体の臭いが変わってしまいます。

お肌には両方の菌が住み着いているのですが、悪玉菌が多くなると体臭も強くなりまた肌荒れになる事もあります。

体臭を抑えるポイントは、善玉菌を上手に育ててあげる事です。

シャンプーの洗い方にも注意！！

頭皮が痒くなっている状態は頭皮が荒れていることが多いのですが、痒みの原因が汚れだと思いついついゴシゴシ洗ってしまいますね。

もしも、手が荒れている時に洗剤でゴシゴシ洗いませんよね！

なぜか頭皮だけはゴシゴシ洗ってしまうのです。

荒れた頭皮は、傷になっていることもありますのでその傷からシャンプー材に入っている様々な化学物質と反応して余計に痒くなってしまう事があります。

また、強い洗浄成分やゴシゴシ洗うことは頭皮環境を悪くしてしまい薄毛や髪が細くなってしまう原因にもなりなねません。

キャンプの洗い方は、決して頭皮に直接シャンプー剤をつける事はNGです。

まずは手に取って手で泡立ててください。

そして毛先から泡立てて頭皮も優しく洗うようにしてください。

もう一つこのことも必ず行ってください。

シャンプーは必ずシャワーで2分間は洗い流してください。

シャンプー剤が頭皮に残ってしまうとよりひどい頭皮アレや痒みが出る事がありますのでお気をつけください！！

体や頭皮を洗う洗浄剤は最小限でいいのですよ。

臭いの気になる季節なので、ぜひお試しくださいね。

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もうすぐ春の肌荒れの季節です。

春になると吹き出物ができたり、痒くなったりと、、肌荒れで悩む方が多くなります。
肌荒れの原因として冬に溜まった毒素が春の暖かさと共に肌からいっせいに出てくるからです。
日頃から解毒しておく事が大切です。

お勧め方法は、

1. 天日海塩で解毒する。
2. 酸っぱいものを多くとる。
3. マグネシウムを取る

これらを詳しく説明しますね。

天日海塩で解毒する。

塩と聞くと悪いものと想像する方が多いと思います。

これだけ、減塩！減塩！とテレビで言われているので殆どん方が塩＝悪と思い込んでいます。

減塩が始まったのは、ちょうどバブルくらいかと記憶しています。

それ以前は、減塩なんて言葉もなく新巻鮭や漬物、は塩っぱかったですね。

今から４０年前に小麦粉アレルギーで学校給食が食べれない子供はいませんでしたね。

１９９０年代〜２０００年に小麦粉アレルギーやアトピーなどの症状の子供が増えて来ました。

私の実体験ですがちょうど桜が咲く頃になると毎年必ず肌荒れが酷く腕をかくあまり出血するほどでした。

いつもその症状が7月くらいまで続き暑い日も長袖のシャツを着て傷を隠している生活をずっと続けていました。

石鹸を変えたりクリームを変えたりしても全然改善しません。

ある日、ある方から「塩は解毒する効果がある」と言われ「ただし天日海塩なら解毒できます」と言われ実践！

1月中旬から天日海塩生活を始めました。

あらゆる食事の味付けは、天日海塩！ 毎朝毎晩コップ一杯の水に天日海塩を一つまみを飲むことを続けたいました。

また、お風呂に一握りの天日海塩を入れて入浴すると体が温まり汗をかく。

そして4月を迎えたら、春の肌荒れがほとんど無くなっていたのです！！

あんなに苦労して悩んでいた春の肌荒れが天日海塩だけで改善してしまった事に本当に驚きました。

天日海塩は解毒できるんだと実感しました。

一般に売られている塩と天日海塩は全く違います。

塩化ナトリウムは精製して作られたもの、天日海塩は海水を自然のまま乾燥したお塩です。

小麦粉アレルギーやアトピーの話に戻りますが、昔はこういった自然の塩をとっていたからアトピーの人がいなかったのではないでしょうか？

自然に作られた塩をとっていくと腎機能が高まり解毒されるようです。

一般に言われている事と真逆ですが、本当は高血圧の原因には食べ過ぎや化学調味料などをで塩は本来関係ないのです。

塩化ナトリウムは、海水のミネラルが入っておらず本来人間に必要なミネラルを摂取することができないのです。

天日海塩　¥1.080

酸っぱいものを多くとる。

酸っぱいものを多くとるは、梅干しやレモンなどにはクエン酸が豊富に含まれています。
クエン酸は、細胞のミトコンドリアの中にあるクエン酸回路に働きかけその時に乳酸も取りあ込んで燃焼する事で、代表的な毒素の乳酸を体から減らしてくれます。

また、乳酸が減ると体を酸性体質からアルカリ体質に変える効果があり菌に対して強い体になるんですよ！

さらに、血液もサラサラになり疲労回復効果、美肌にも効果があります。

昔から酸っぱいものは体に良いと言われて来ましたね。

マグネシウムを取る

最近、注目されている日本人に不足がちなマグネシウム！？

例えば、心臓を動かしているミネラルはカリウムが有名ですが、マグネシウム血管から体内へブドウ糖を送るミネラルとして注目されています。

それと同時に、体から血管へ老廃物を送るのもマグネシウムなのです。

また、血液中からブドウ糖を少なくする働きがあるので糖尿病予防のためにも注目されています！！

糖尿病の方は、傷が治り難かったり炎症が治り難かったりと酷い時には壊疽になります。

これは血液中にブドウ糖が多くなると菌が繁殖し過ぎて起こる現象です。

西洋の食事が多くなり日本でよく食べられていたワカメやヒジキ、玄米、大豆、納豆、豆腐などが減っている事と、農法が近代化された現在では玄米や大豆にマグネシウムが減っているのが現実で豆腐にはニガリを使わないで作られているものも多いです。

現実的には、海藻類を多く取る方法か玄米や大豆を自然農法でやっている農家を調べるしかありません。

出来るだけ食事でマグネシウムを取ることをお勧めしますが、お忙しい方はサプリメントで摂取しましょう！

まとめ

１、塩分は自然に作られた塩を取る。

２、梅干しなどの酸っぱい物を食べる。

３、マグネシウムの多い食事を心がける。

そうするといつも日本食になってしまいます(^｡^)

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心筋の若返りは髪もお肌もさらに健康にもなりますよ！

その心筋の若返りに欠かせないミネラルは「マグネシウム」「カリウム」「カルシウム」です。

この３つのミネラルは、心筋の若さを保つには欠かせないミネラルなのです。

心筋の若さを保つためには=血流を良くする事、そのためには、「マグネシウム」「カリウム」「カルシウム」の３つのミネラルはが必要なのです。

心臓の加齢によって衰えた心筋を若返らせるという事は血流が良くなるために髪とお肌は若返る事にもなります。

この事について詳しく説明しますね。

特に注目したいのは、「天日海塩」と「海藻」と「イワシ」？

昔の日本の塩作りは、自然に天日で乾燥された塩しかありませんでした。

古くから日本では、自然に乾燥された塩から人の体に必要なミネラルを毎日摂取しており、これらの自然に乾燥された塩には、「カリウム」心臓を動かすには欠かせないミネラルの一つで、ドクンドクンと正しく脈をためには欠かせません。

天日海塩には「カリウム」が多く含まれておりさらに溶けやすいように工夫されて出来ているお塩です。

次に日本の食卓によく並んでいた海藻。「マグネシウム」は、海藻類に多く含まれており「わかめ」「ひじき」などに多く含まれています。

「マグネシウム」は血管から体の細胞に栄養を送るために欠かせないミネラルなのです。

血糖値が高い方にオススメです！

それに昔は「イワシ」などの小魚を多く食べていたために「カルシウム」も多くとっていた食生活を送っていました。

「カルシウム」は骨になるだけでなく心筋をスムースに動かすには必要なミネラルなのです。

この３っのミネラルが不足しているとして注目されつつあります。

「天日海塩」=「カリウム」

「海藻」=「マグネシウム」

「イワシ」=「カルシウム」

などを積極的に食べましょう！

昔の日本人はこれらのミネラルを多く食していたために糖尿病などの病気が少なかったそうです。

（糖尿病などの病気の事は前回書いた記事を参考に）

また、この３大ミネラルを多く摂る食生活をすることで、心筋に十分なミネラルが行き渡り血流が良くなるから体全体の機能をアップさせることになり、髪やお肌の代謝には欠かせないミネラルなんですよ！！

さらに「カリウム」「カルシウム」「マグネシウム」は血液をサラサラにする効果もあり体内の塩分を腎臓からスムースに毒素を排出し健康で美しい髪を作り、お肌もキレイになりますよ。

現代社会では、脂質、炭水化物、糖質、タンパク質を過剰に多くとっているために体の潤滑油の役割をしている　「カリウム」「カルシウム」「マグネシウム」などのミネラルが不足しています！

あまり知られていませんが、これれのミネラルは美髪、美肌に欠かせないんですよ！

また、女性の薄毛対策にも効果的です。

健康な体になったらさらに効果的にキレイにするには、美髪、薄毛対策にはクレッセントのトリートメント。

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キレイなお肌を作るには欠かせない、お肌のターンオーバーの正常化。

高価な化粧品を使ってもターンオーバーが乱れていれば美しい肌を手に入れることはできません。

また、お肌をケアしすぎてお肌が荒れてしまうことも！？

本来ならば、1番重要視される事は、お肌のターンオーバーの正常化なのです。

この事を知ったら、なぜターンオーバーが美肌に欠かせないかが理解でき、美肌づくりに役立ちますよ！

このお肌のターンオーバーの正常化のことについて詳しく説明しますね。

お肌のターンオーバーとは?

若い頃には、誰もが肌も荒れず瑞々しくツヤとハリがあるものです。その上日焼けをしてもシミになりづらくまた白い肌に戻りますね。

それは、お肌のターンオーバーが正常に働いているからです。

もう少し詳しく肌の代謝のことを説明します。

ターンオーバーとは、お肌細胞が生まれアカとなってなくなるまでのサイクルのことを言います。

正常な肌のターンオーバーのサイクルは？

正常な肌のターンオーバーは、29.5日と言われています。不思議なことに、月の満ち欠けのサイクルと同じなんですよ！

この29.5日のサイクルは美肌を目指すに方にはとても重要なことで、キレイできめの細かいツヤのあるな角質＝お肌を作るにはとても重要なのです。

キレイな角質＝お肌とは？

お肌の外側にあるのが角質ですが、厚さはなんとなんと0.02ミリ前後とすごく薄い膜でできています。

厚さを表すとちょうどラップとほぼ同じくらいの厚さになります。

角質は、お肌から水分が漏れないようにするバリア機能が役割です。

それにお化粧や洗顔、紫外線、365日様々な刺激に耐えているんですよ！

しかし、年齢と共にお肌が乾燥するということは、角質から水分が漏れているということになりますので健康でキレイな角質を作ることはとても大切なことと解ると思います。

水分の漏れないキレイな角質＝お肌を作るには正常な肌のターンオーバーが重要な鍵を握っており、高価なスキンケアを使っても効果を感じないという方はターンオーバーの乱れが原因かもしれません！？

あなたのお肌のターンオーバー何日かかっているでしょうか？

ターンオーバーのサイクルはもちろん人によっても違いますが、年齢とともに遅くなったり早くなったりと様々ですが一般的には遅くなる事が多いようです。

40代くらいになると肌細胞が生まれアカとなって肌から離れる日数が40日くらいになると言われています。

・ターンオーバーが遅くなると？

角質が溜まりなかなか剥がれない状態だとお肌が硬くなったりあとは、シミやシワ、くすみの原因にもなります。

お顔全体に透明感がなくなっているようだしたら、ターンオーバーが遅くなっているのかもしれません！？

・ターンオーバーが早いと？

ターンオーバーが早くなる原因としてスキンケアのしすぎによる事があります。

「毎日しっかりケアをしているのに！」と思われますがスキンケアをすればするほど乾燥肌になる事があります。

ターンオーバーが早くなると未熟な角質しか作れず水分が漏れてしまい乾燥肌となります。

保湿できないため、バリア機能が低くなり敏感肌や肌荒れへとつながりシミが発生し易い状態や赤みや炎症の原因にもなります。

お肌のターンオーバーを正常化させる方法は？

お肌のターンオーバーは遅くても早くてもなんらかの悪影響を及ぼします。

ターンオーバーが荒れてしまう原因として３つ

・生活習慣
・食生活
・違ったスキンケア

などが挙げられなす。これを少し詳しく説明しますね。

生活習慣

まずは、体を温めて血行よくする事が大切です。女性は特にお肌だけでなく体を温めた方が健康にもつながります。

次に睡眠不足は美肌の大敵です。お肌の細胞分裂が始まるのは、夜の１１時から２時までと言われています。

これは睡眠不足はキレイな角質を作れない事になりなすね。

また睡眠不足によりホルモンバランスが崩れるとお肌に良くないことはよくご存知とお思います。

睡眠は美容と健康には欠かせません！ 特に女性はしっかりと睡眠をとってください。

食生活

お肌をキレイにする食事というテーマのテレビ番組を最近よく見かけますが、お肌をキレイにする食事の基本は体の中を「アルカリ性」にすることです。

体の中は「アルカリ性」体の外のお肌は「酸性」これが基本中の基本です。

体の中は「アルカリ性」でないとうまく機能しませんし正常な細胞分裂ができなくなり肌が荒れてしまう原因にもなります。

どんな食事が良いかは、大まかにお肉や魚などの動物性たんぱく質は「酸性」に傾け、野菜や柑橘系(酸っぱいもの)は「アルカリ性」に傾けます。

また、現代人がミネラル不足が原因でお肌が荒れてしまっている事も多く、ミネラルが豊富な海藻類も意識して食べる事をお勧めします。

お勧めは、シンプルな日本食がお勧めです。

違ったスキンケア

その前にスキンケアはどこまで浸透するのかご存知でしょうか？ 化粧品を肌へ浸透させてもよい範囲は、実は角質まででたった0.02ミリ位なのです。

そんなの奥まで染み込んだりはできないのです。それ以上は、化粧品の範囲を超えて医薬部外品扱いになりこれは法律で定められています。

なぜこの法律が定められているかというと、角質より下まで浸透する化粧品は有害だからです。

化粧品の説明書きを見ると小さな文字で「※角質まで」と書いてありますよ。このことからあまり高価な化粧品を使っても勿体無いですね。

この事を踏まえてまずは洗顔について説明します。

お肌の細胞はもともと核のある細胞でしたが、角質にはもう核もなくなり乾燥して残っているのは細胞膜です。

細胞膜は何から出来ているかというとリン脂質、糖脂質、コレステロールです。意外と脂の文字が目立ちます。またコレステロールも脂質の仲間です。

では、洗顔に含まれる洗浄成分＝界面活性剤は、脂を溶かすものです。

そのため洗浄力の強い洗剤でお掃除をした後、手がガサガサになってしまうのです。

洗顔も同じ、強い洗浄成分の物を使えば、お肌の脂を溶かすことになる事がわかりますよね。

また、お化粧をすれば当然、洗顔をしますが化粧が厚いとしっかり洗わなければなりません。

その後ナイトクリームをしっかりとつければいいのかもしれませんが、そのナイトクリームを落とすためにまた朝、洗顔をしなければなりません。

１日に２回も洗顔をする事は意外とお肌に負担をかけています。これってちょっと悪循環な気がしませんか？

洗顔選びのポイントは、お肌の脂質を少し残すくらいの洗浄力の物をお勧めします。

泡立ちは関係ありません。むしろ今お使いの洗顔を薄めて泡が立たないくらいで優しく洗ってもよいくらいなのです。

次に化粧水や美容液などのスキンケアの説明をしますね。

スキンケアも洗顔と同じようにスキンケアすればするほど乾燥肌になますよ！？

お肌に気を使うあまりに化粧水や美容液たっぷり使うとお肌のターンオーバーが早くなる事があります。

先ほども説明したように、ターンオーバーが早くなると未熟な細胞が生まれ良質な角質が形成されません。

それは、濃い美容成分が角質に染み込むと保湿はしてくれるのですが、浸透圧強く働くと余計に水分が上がってしまい代謝が良くなり過ぎる事によりお肌のターンオーバーを早くしてしまう事があります。

常に、美容成分が角質に染み込んでいれば乾燥を防ぐ事ができますが、お肌本来の機能が働いていないかもしれません！？

化粧水や美容液などのスキンケアばかりでは、薬ずけ状態にしてお肌をキレイにしているようなものなのです。

スキンケアの化粧水や美容液は、シンプルな物にする事をお勧めします。

また、お酒を呑む方に休肝日があるようにお肌も休肌日が必要です。

休日は、なるべくお化粧しないでお肌を休めましょう！

まとめ

お肌が本来持っている修復機能は、ターンオーバーの正常化で改善される事が多いです。

年齢とともに少しずつお肌機能が低下してしまう事は仕方ありませんが生活習慣や食生活、スキンケアのシンプル化が効果をもたらすこともあります。
まずターンオーバーの乱れを改善する事で、よい角質を作り乾燥肌を防ぎツヤ、ハリのあるお肌を作る事をお勧めします。

また、ターンオーバーの正常化はシミの予防にも大変効果が期待できます。

それは、若い子は肌のターンオーバーが正常に働いているので日焼けをしてもシミにもならずいられるからです。

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石鹸が日本に普及したのは戦後です。まだ１００年もたっていないのです。泡は最小限でいいのですがどうしても「綺麗になっていない気がする」とか「痒くなる気がする」とか「雑菌が残っている気がする」とか、、、、実は泡は貴方の肌をおびやかしているのです。貴方の泡のイメージは全てテレビCMの洗脳ですよ。泡は西洋文化の延長線にあります。日本は少しアルカリにする成分で体や髪を洗っていました。何度も言いますが、泡のイメージはテレビCMの洗脳ですよ。

お肌の角質は何から出来ているの？

皮膚は死んだ細胞でお肌の角質は細胞の細胞膜の残骸です！？
詳しく説明するとお肌は、肌細胞が徐々に代謝によってアカとなり体から離れてゆきます。これを肌のターンオーバーと言います。
それではこの細胞膜は何からできているというとセラミド、コレステロール、脂肪酸ほとんどが脂質から出来ています。

泡は角質を溶かすもの！

細胞膜が脂質で出来ていると言う事は、泡＝界面活性剤は角質を溶かしてしまう事にもなりますよ！
簡単に言うと界面活性剤で角質を溶かしているのです。という事は洗えば洗うほど角質が溶かされて皮膚が薄くなり肌が荒れてしまうのです！
なので泡は最低限で良いのです！

お肌の油膜を取るくらいの泡で十分です。

油膜を取るくらいの泡だとこんな事が起きます。

1. 角質が解けないので肌が薄くならない
2. 肌の常在菌を殺さないので弱酸性に肌を保つ事ができる
3. 肌にツヤが出る
4. 肌のバリア機能を壊さないので潤いが保てる
5. お肌のターンオーバーが正常に保たれる

最小限の泡で泡が立たないくらいで洗う事は、お肌ケアの基本です。
お試しくださいね。泡が少なくても十分に汚れが取れている事がわかりますよ。

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The post 泡は最小限でいいんです！ first appeared on 大阪南森町の女性の薄毛改善専門美容室クレッセント｜独自のシリコン除去でふんわり髪へ.